Eine Demenz wird nicht ausschlie\u00dflich durch das Alter verursacht, sie entwickelt sich in der Regel \u00fcber viele Jahre hinweg. Ein erster Hinweis auf eine Demenz kann z. B. sein, wenn die Betroffenen Gespr\u00e4chsinhalten nicht mehr folgen k\u00f6nnen oder wenn man den Hausschl\u00fcssel im K\u00fchlschrank wiederfindet.<\/p>\n\n\n\n
Bei einer 2017 ver\u00f6ffentlichten Liste der wichtigsten Risikofaktoren f\u00fcr Demenz waren Depression und H\u00f6rminderung zusammen auf dem ersten Platz. Danach folgten weitere Risikofaktoren wie Bluthochdruck, \u00dcbergewicht, Rauchen, Diabetes.<\/p>\n\n\n\n
Kann ich gegen Demenz vorbeugend etwas tun?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nachweislich haben folgende Faktoren, die generell f\u00fcr ein gesundes Wohlbefinden wichtig sind, positiven Einfluss auf unser Gehirn: Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung, ausreichend Schlaf, Sinnerf\u00fcllung und eine soziale Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n Bewegung<\/strong> f\u00f6rdert, durch den verst\u00e4rkten Blutstrom, die Verbesserung der Sauerstoff- und N\u00e4hrstoffversorgung der Gehirnzellen. Eine Mischung aus Beweglichkeits-, Ausdauer- und Krafttraining sind hierf\u00fcr optimal. Bewegung in der Gruppe, im Sportverein oder beim Tanzen f\u00f6rdern gleichzeitig die sozialen Kontakte.<\/p>\n\n\n\n Bei der Ern\u00e4hrung<\/strong> ist auf ausreichende Zufuhr der lebenswichtigen Omega-3-Fetts\u00e4ure, den Schutzstoffen f\u00fcr das Gehirn wie Vitamin K und Fols\u00e4ure sowie f\u00fcr ausreichend Vitamin B und E zu achten. Gew\u00fcrze wie z. B. Kurkuma, Chili, Ingwer, Knoblauch und Zwiebel f\u00f6rdern die Durchblutung. Zus\u00e4tzlich wirkt das Capsaicin in Chili antibakteriell und entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n\n\n\n Da sich das Gehirn im Schlaf<\/strong> reinigt, wird f\u00fcr einen erholsamen Schlaf eine L\u00e4nge von sieben bis neun Stunden empfohlen. Hilfreich sind weiterhin regelm\u00e4\u00dfige Einschlafzeiten, Ruhe und frische Luft. Eine weitere Empfehlung ist, vor dem Schlafengehen auf den Gebrauch von Fernsehger\u00e4ten und Computer zu verzichten, da durch das blaue Licht der Monitore die Aussch\u00fcttung des Schlafhormons gehemmt wird.<\/p>\n\n\n\n Wie sieht Ihre Sinnerf\u00fcllung<\/strong> aus? F\u00fcr das Gehirn bedeutet eine positive Einstellung, verbunden mit Aufgaben oder Hobbys, die Freude bringen, einen Schutz vor geistigem Abbau. Positive Herausforderungen sind f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns f\u00f6rderlich, eine innere Leere hingegen f\u00fchrt zu Stress und hemmt das Wachstum von Nervenzellen.<\/p>\n\n\n\n Gemeinschaft und<\/strong> soziale Aktivit\u00e4t<\/strong> wirken sich auf unser Gehirn und das gesamte Wohlbefinden positiv aus, denn Einsamkeit ist der gr\u00f6\u00dfte Feind unseres Gehirns. Das \u201eTraining\u201c f\u00fcr das Gehirn sollte aus wechselnden Herausforderungen, wie z. B. ein eine Sprache lernen oder Lieder und Gedichte auswendig lernen, bestehen. Der Lerneffekt ist verst\u00e4rkt, wenn diese Aktivit\u00e4ten zusammen mit anderen – z. B. mit Freunden oder Bekannten, bei einer ehrenamtlichen T\u00e4tigkeit oder einem ausge\u00fcbten Hobby in einer Gruppe \u2013 durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere Ma\u00dfnahme das Demenzrisiko zu senken ist, medizinische Risikofaktoren<\/strong> wie z. B. Sehschw\u00e4che, Schwerh\u00f6rigkeit, Depressionen, Bluthochdruck etc. fr\u00fchzeitig<\/strong> behandeln zu lassen.<\/p>\n\n\n\n Unter dem Motto \u2018Demenz \u2013 Gemeinsam. Mutig. Leben\u2018<\/strong> steht die diesj\u00e4hrige Woche der Demenz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eine Demenz wird nicht ausschlie\u00dflich durch das Alter verursacht, sie entwickelt sich in der Regel \u00fcber viele Jahre hinweg. Ein erster Hinweis auf eine Demenz kann z. B. sein, wenn die Betroffenen Gespr\u00e4chsinhalten nicht mehr folgen k\u00f6nnen oder wenn man den Hausschl\u00fcssel im K\u00fchlschrank wiederfindet. 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Aus diesem Anlass bietet der Landkreis B\u00f6blingen mehrere Veranstaltungen vom 17. \u2013 27. September 2024 an.
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